Anche se ormai l’estate è finita, non è mai troppo tardi per tenersi in forma e fare esercizi per avere un sedere sodo. Scopriamo insieme cosa fare per avere un lato B da urlo.
Avere un sedere tonico e alto è un po’ il sogno di tutte. C’è chi preferisce valorizzare il seno e chi, soprattutto se porta la prima, punta tutto sul lato b. Mantenersi in forma, al di là dell’aspetto fisico, è molto importante per la salute del nostro corpo. Essere allenati, avere i muscoli e mangiare cibi non grassi sono requisiti fondamentali per un corretto stile di vita. Una sana alimentazione e un regolare esercizio fisico servono a soddisfare i bisogni energetici e nutrizionali degli sportivi, sia amatoriali che professionisti.
Ma come fare per avere un lato b perfetto? Innanzitutto molto dipende dalla conformazione del nostro corpo e anche dai geni. Ci sono persone che hanno un sedere più sviluppato e altre che invece devono lavorare il doppio per averlo tonico e sodo. Molto dipende anche dall’alimentazione, cosa mangiamo influisce sulle dimensioni del nostro lato b. Come quando si fa una dieta, bisogna limitare grassi e zuccheri e aggiungere proteine. Sono consigliate le carni magre, i formaggi magri, le verdure, la soia, il pesce e la frutta come le fragole, arance e pompelmi.
Alcuni preferiscono fare le scale e non prendere l’ascensore per rassodare i glutei. Esistono infatti esercizi specifici dedicati al nostro sedere che ci permettono di allenare il muscolo e tenerlo più su. Tra squat, skip, affondi e alzate posteriori scopriamo insieme quali sono i migliori esercizi fai-da-te (da fare a casa o in palestra) per migliorare una parte del nostro corpo.
Importante è la costanza, ciò svolgere questi esercizi almeno tre volte alla settimana per un mese. Il settimanale Grazia suggerisce sei esercizi che possono essere svolti anche a casa.
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