Mens sana in corpore sano. I latini non si sbagliavano: e con questa attività sicuramente possiamo migliorare tanto il nostro fisico, quanto la nostra mente
Non smetteremo mai di esortarvi a non portare avanti una vita sedentaria. Non solo può essere molto pericolosa per la salute fisica, ma (cosa che tanti sottovalutano) anche per quella psicologica.
![Attività per fisico e cervello](https://www.newsandcoffee.it/wp-content/uploads/2023/10/Addominali-dacciaio-e-buon-umore-16.10.2023-newsandcoffee.it_.jpg)
Invece, con un semplice esercizio, si possono avere addominali d’acciaio e si può guadagnare tanto in felicità e buon umore. Ecco cosa dobbiamo assolutamente fare tutti.
Quante volte ci siamo recati in palestra controvoglia o abbiamo iniziato la nostra sessione di allenamento di cattivo umore? Spesso. E quasi sempre, al termine degli esercizi, ci siamo sentiti meglio, a volte rinati, altre volte, comunque, con una predisposizione positiva maggiore rispetto a prima.
Questo perché l’attività fisica non ci aiuta solo a stare in forma, a perdere peso, ad avere un fisico tonico. Ma è qualcosa che va a incidere profondamente sul nostro umore. Per questo, non smetteremo mai di incoraggiarvi a rifuggire la vita sedentaria, che può essere la causa di non pochi problemi. Al contrario, invece, può bastare un solo esercizio per avere addominali d’acciaio e godere di buon umore. Ecco cosa dobbiamo fare, anche per 20 o 30 minuti per due volte alla settimana.
Un esercizio per avere addominali d’acciaio ed essere felici
Sono tanti gli esperti di fitness a consigliare una semplice forma di esercizio che possiamo provare e che ha effetti sorprendenti. Utile per chi soffre di mal di schiena, per esempio. Del resto, se non fosse effettivamente un vero e proprio toccasana non avrebbe resistito (anzi, diffondendosi) per oltre un secolo. Già perché questa forma di allenamento ha più di 100 anni.
![Benefici pilates](https://www.newsandcoffee.it/wp-content/uploads/2023/10/Pilates-16.10.2023_-newsandcoffe.it_.jpg)
Stiamo parlando del pilates che può rafforzare il nostro fisico, ma migliorare anche il nostro umore. Il pilates implica movimenti piccoli e controllati, molti dei quali eseguiti stando sdraiati, e pone l’accento sul respiro. Molto utile perché ci si ritrova a lavorare su piccoli gruppi muscolari che in realtà non usiamo molto spesso e a rafforzare i muscoli più viscerali.
Il pilates fa lavorare i muscoli centrali, migliorando anche la postura e rendendoti più flessibile. Insomma, sebbene appaia un tipo di esercizio molto delicato, che non fa faticare, il pilates è sorprendentemente efficace. E non solo per la muscolatura.
Ma anche per il cervello, dato che risolleva l’umore, dando una grande spinta emotiva. Questo anche perché parliamo di un tipo di esercizio a basso impatto, anzi, potremmo dire a impatto silenzioso. I movimenti, anche se piccoli, sono solo apparentemente facili. La sua inspirazione ed espirazione lenta e uniforme può effettivamente aiutare a ridurre l’ansia. E la cosa che conta è che lo possono fare davvero tutti: dalle donne incinte agli anziani.
Il Pilates è anche riabilitativo, quindi se soffriamo di qualcosa come il mal di schiena, potrebbe valere la pena provarci. Inoltre è un buon modo per ottenere addominali forti e migliorare le nostre prestazioni in altri sport. Come dicevamo, inoltre, per alcuni è anche più efficace dei farmaci per alleviare il mal di schiena.